Cara Mudah Menjaga Kesehatan Tubuh

gaya hidup sehat

Menjalankan pola hidup sehat adalah dasar dari menjaga tubuh tetap fit. Apalagi sampai saat ini dunia masih berjuang melawan virus corona, bahkan para ahli pun masih terus meneliti cara menaklukkan virus ini. 

Apa yang harus kamu lakukan adalah tetap jalankan pola hidup sehat dan ikuti protokol kesehatan. Tidak ada yang susah dalam menjaga kesehatan tubuh. 

Hanya saja kamu memang perlu konsisten menjalankannya. Memperingati Hari Kesehatan Dunia yang jatuh pada 7 April, mari kita biasakan menerapkan cara hidup sehat dengan lima cara mudah ini. 

Cara Mudah Menjaga Kesehatan Tubuh 

1. Makan Makanan yang Bergizi 

Sejak kecil kita sudah dikenalkan dengan pola makan 4 sehat 5 sempurna. Jadi, pastikan tubuh kamu kamu selalu menerima asupan nutrisi yang seimbang. Kamu bisa konsumsi daging, susu, telur, atau ikan untuk sumber protein, dan karbohidrat dari nasi, kentang, oat, atau roti gandum untuk memberikan kamu energi. Jangan lupa selalu konsumsi buah dan sayur yang mengandung serat prebiotik, vitamin, mineral, serta berbagai antioksidan. 

2. Olahraga Rutin 

Selain makan makanan yang bergizi, kamu juga perlu rutin olahraga agar tubuh tetap aktif, sehat, ideal, dan bugar. Olahraga juga dapat mencegah berbagai macam penyakit dan mengurangi stres. Biasakan luangkan waktu setiap harinya selama 20-30 menit untuk menggerakan tubuhmu. Tak perlu yang berat, kamu bisa hanya berjalan kaki atau pilih jenis olahraga lainnya yang kamu sukai. 

3. Perbanyak Minum Air Putih 

Boba dan kopi-kopi kekinian memang selalu membuat kita tergoda. Tapi, jangan lupa untuk perhatikan asupan air putih juga, karena dengan tercukupinya air dalam tubuh, fungsi organ kita pun akan bekerja secara maksimal. Sesuaikan kebutuhan cairan ini dengan berat tubuh dan intensitas kegiatan kamu. Jika kamu banyak beraktivitas, tentunya kamu perlu mengonsumsi air putih lebih banyak. 

4. Kelola Tidur dengan Baik 

Jangan pernah meremehkan tidur, karena manfaatnya sangat besar bagi tubuh kamu. Tidur jadi kunci dari kekebalan tubuh yang kuat, meningkatkan daya ingat, dan bisa menjadi pengendali nafsu makan. 

Untuk orang dewasa, kamu perlu tidur minimal 8 jam setiap hari. Orang yang tidurnya kurang dari 6 jam setiap malam akan 4 kali lebih mudah mengalami flu, dibandingkan yang tidurnya cukup. Jadi, mulai pertimbangkan kembali pengelolaan tidurmu dengan baik ya. 

5. Mengelola Stres 

Empat kegiatan di atas sudah kamu lakukan dengan baik dan rutin, namun kamu masih sering pusing dan banyak pikiran? Hati-hati, stres malah membuatmu mudah terserang penyakit. 

Stres sudah terbukti dapat mengganggu sistem imun tubuh. Orang yang stres dapat melepas dan mengurangi kemampuan hormon kortisol yang bisa melawan peradangan dan penyakit.

6. Pijat Refleksi

Pakar refleksi menuturkan pijat refleksi ditujukan untuk memperbaiki keseimbangan dari fungsi dan sistem pada tubuh. Refleksi membantu tubuh menjadi lebih relaks, sehingga mampu mengurangi rasa nyeri yang timbul karena tekanan dan stres berlebihan.

Kami Genki Refleksi pijat panggilan yang berlokasi didemak hadir untuk Anda yang ingin dipijat maupun perawatan refleksi/massage tanpa harus keluar rumah dengan perawatan pijat ala Japanese Style yang dilakukan oleh terapis profesional dan berpengalaman. 

Bersama Genki Reflesi anda akan mendapatkan berbagai banyak manfaat seperti ketenangan pikiran, kedamaian batin dan kebugaran jasmani. Refleksi baik untuk tubuh, pikiran dan jiwa. 

Genki Refleksi melayani massage/refleksi di tempat pelanggan sehingga pelanggan bisa mendapatkan layanan perawatan massage / refleksi tanpa harus keluar rumah. 

Jam Layanan : 

Senin – Minggu (setiap hari): 07.00 – 23.00 

Genki Refleksi tidak menerima order 24 jam dan tidak melayani untuk pijat Plus-Plus ! 

Untuk pemesanan hubungi : 

Tlp/whatsap : 0812-26329612

Refleksi solusi tepat untuk tubuh pikiran & jiwa